Saltar la cuerda

Es una herramienta mágica que les permitirá divertirse haciendo al mismo tiempo trabajar piernas, vientre, espalda, nalgas y hombros.

Saltar la cuerda es una actividad física simple y completa, que desarrolla el sistema cardiorespiratorio, refuerza el corazón, mejora la respiración, aumenta la coordinación y la resistencia, tonifica los músculos de las pantorrillas los muslos,los brazos y los hombros. Es una excelente técnica preventiva contra la celulitis y los
problemas venosos de las piernas.

Algunos detalles a tener en cuenta para saltar bien:
Regule la longitud de la cuerda:
Adopte a continuación una buena posición:ponga su cuerpo perfectamente derecho, la cabeza en la linea del cuello y la columna vertebral;
Contraiga sus abdominales
Doble ligeramente las rodillas,
los codos doblados a 45°
Con las palmas de las manos hacia arriba,utilice sus muñecas para hacer girar a la cuerda,y no sus brazos.
Equipese con buenos calzados deportivos,capaces de amortiguar y absorver los choques contra el piso.
Evitar saltar sobre hormigón o cemento.

Este ejercicio basico requiere pocos esfuerzos. Con todo, quince minutos de cuerda para saltar equivalente a una media hora de
correr o squash, tres cuartos de hora de esquí o 1 h de voleibol.
Saltar refuerza el ritmo cardiovascular, respiratorio, los músculos de la pierna y glúteos. Y tonifica la espalda, los hombros y la correa abdominal, mejorando velocidad y motricidad.

Las contraindicaciones son raras, pero si tiene problemas cardíacos,de espalda,o de rodillas, tome el consejo de un médico antes de comenzar

Como para toda la actividad física, comience progresivamente por una sesión de cinco minutos dos a tres veces por semana,luego aumente la duración y la velocidad.