Beneficios de una respiracion correcta

             Vida en forma.La Respiracion

Forma de respirar correctamente

LA RESPIRACION

Es muy importante y sumamente beneficioso aprender a respirar,ya que la respiracion nos ayuda a eliminar toda la tension interna que perjudica a nuestra energia vital,desequilibra nuestra salud y nos sumerge en un estado de stress peligroso.

La mayoria de las personas estan afectadas por tensiones sociales e individuales y no saben como equilibrarlas y con nuestra energia agotada resultamos victimas de la fatiga general de todo nuestro organismo.Entonces es aquí que con los ejercicios de respiracion combinados con las posturas y ejercicios de Yoga se puede aprender la manera de compensar lo que perdemos a causa del stress y ademas encontrar la forma de desarrollar una salud fuerte y vibrante,en armonia con la naturaleza e interconectada con todas las cosas que nos rodean,logrando la dinamica del cuerpo y la mente que todos necesitamos.

Tipos de Respiracion:

1.Alta

2.Media

3.Baja o Abdominal

4.Completa

1: Es conocida como respiracion clavicular.Al inspirar se elevan las costillas,claviculas ,hombros y al mismo tiempo el abdomen,provocando una elevacion del diafragma.

Es la peor forma de respirar que se conoce.

2: Conocida como respiracion costal o intercostal ya que la separacion de las costillas al inspirar hacen fluir el aire a los pulmones.El diafragma sube ,el abdomen se contrae,las costillas se levantan y el pecho se dilata.

3: Llamada tambien respiracion abdominal,diafragmatica,profunda,etce...Es una muy buena forma de respirar,pero no la mejor.El diafragma baja empujando hacia fuera el abdomen y en este movimiento de sube y baja se inhala mayor cantidad de aire llenando la base de los pulmones y ademas se produce un beneficioso masaje de todos losorganos abdominales.

4: Esta respiracion yoguica es la suma de las tres anteriores. Se comienza por la baja o abdominal,despues la media o costal y por ultimo la alta o clavicular,siendo la exalacion a la inversa,primero la zona alta luego la y finalizando la expulsion del aire de la parte baja.Los tres movimientos deben hacerse en forma encadenada

Esta respiracion completa es la mejor forma de respirar.

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